11 habitudes à prendre pour mieux digérer

Mis à jour : 2 août 2019

A tester sans plus attendre, et voir rapidement les effets positifs.

- Attendez les signes de la vraie faim.


- Manger à la même heure chaque jour. L'estomac aime avoir une routine.


- Un simple verre d'eau tiède vingt minutes avant un repas peut améliorer la fonction digestive jusqu'à 24%.


- Détendez-vous en mangeant et pendant quinze minutes après.


- Mangez des combinaisons d'aliments simples.


- Évitez les boissons ou les aliments froids.


- Après une journée difficile, commencez le repas par une soupe.


- Bien mâcher (20 mastications avant d'avaler), et mélanger la nourriture avec la salive.


- Remplissez l'estomac au 1/3 avec de la nourriture, 1/3 avec de l'eau et 1/3 vide. Nous ne devrions pas nous sentir "plein" après un repas.


- Mangez un petit-déjeuner simple, un déjeuner copieux et un dîner léger.


- Les soupes chaudes préviennent le syndrome de l'estomac sec. Il aime le thé, les légumes cuits à la vapeur, les soupes. L'estomac lutte davantage avec les aliments crus et froids et les aliments excessivement irritants comme les piments.


Mauvaises habitudes alimentaires

De mauvaises habitudes alimentaires conduisent à une mauvaise digestion, absorption et assimilation des aliments. Une mauvaise digestion entraîne la formation d'ama (toxines), et une altération de la chimie du sang.


En plus de suivre les principes ci-dessus, voici quelques autres habitudes à éviter :

- Encas entre les repas (grignotage, même sain)

- Excès de graisses, protéines, sucreries, aliments acides et salés

- Manger des aliments lourds tard dans la nuit / dormir juste après avoir mangé.

- Manger trop ou trop tôt après un repas (minimum de 3 heures d'attente entre chaque repas)

- Manger pendant la constipation, les gaz, le rot ou toute autre détresse digestive.


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