Guérison plus rapide avec la méthode Wim Hof


L’exposition au froid permettrait une guérison et une récupération plus rapides

Les effets physiologiques de la thérapie par le froid sont indiscutables. Elle est déjà très utilisée par les sportifs de haut niveau dans leur phase de récupération, comma par exemple les bootcamps d’XPT Training.


Le froid réduit le flux sanguin, les gonflements et les hématomes, l’inflammation et les spasmes musculaires. Il y a de plus en plus de preuves scientifiques que l’application de glace associée à l’exercice physique contrôlé est efficace sur la vitesse de guérison après une entorse ou une opération chirurgicale.


Par ailleurs, le froid semble avoir un effet positif sur certaines enzymes musculaires liées à la détérioration des fibres musculaires (comme la créatine kinase ou la Lactate déshydrogénase)[efn_notehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3956737/[/efn_note].


Enfin, notons qu’une meta-analyse regroupant 360 personnes plongées dans un bain à 10°/15° après un entrainement de résistance, de vélo ou de course à pied pendant 24 minutes à montré une diminution des crampes et autres douleurs musculaires.


Conclusion

Le froid est efficace dans la prévention des douleurs post-entrainement et dans la récupération et la guérison des blessures musculaires et ligamentaires.



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14754753

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19357407

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