3 exercices pour éliminer les toxines

Tous les asanas et pranayams éliminent les toxines. Par l'importance du souffle, au centre de la pratique du yoga, la respiration favorise l'oxygénation du sang, nettoie et purifie notre organisme.



Certaines postures ont la capacité de nettoyer le système digestif, de fluidifier la lymphe et de stimuler la circulation sanguine. Les respirations profondes qui accompagnent les mouvements débarrassent les poumons du dioxyde de carbone et régénèrent les organes. Chaque partie du corps est étirée, compressée. L'acide lactique sur-stocké dans les tissus est éliminé.


1. La respiration du feu pour oxygéner le sang

Ce pranayama purifie le sang, évacue des déchets et des pensées négatives, améliore l'endurance et la résistance. Inspirez normalement et expirez vivement par le nez en rentrant rapidement et fortement le nombril. Respirez le plus rapidement que vous pouvez avec de faibles amplitudes pour ne pas provoquer de crampes.


2. Les postures de torsion

Par une torsion de la colonne vertébrale, ces postures massent les organes de la digestion et permettent une grande détoxification de l'organisme. Elles existent debout, assis et allongé. Allongez-vous sur le dos, les bras en croix. La jambe droite reste tendue et, par une torsion du buste, amenez la jambe gauche, le genou plié, du côté droit le plus près du sol. Votre bassin bascule alors légèrement vers la droite. Les épaules restent collées au sol et la nuque est tournée à gauche (côté opposé à la jambe). Tenez un peu la position et changez de côté.


3. Nauli, le "nettoyage abdominal"

Cet exercice de purification est ce qu'on appelle un kriya yoga. Nauli est très efficace pour aider la digestion et le processus d'élimination. Il consiste en un "barrage" de l'abdomen. Les genoux pliés, les mains sur les genoux, légèrement penché en avant, inspirez profondément puis expirez tout l'air des poumons. Les poumons vides, faites alors aller votre abdomen de l'avant vers l'arrière le plus vite possible. Puis prenez une légère inspiration et expirez.

LE CABINET 

  • https://m.facebook.com/severineayurv
  • Instagram
  • Icône sociale YouTube

LES HORAIRES

ME CONTACTER